Les gymnastes travaillent sur des moquettes, elles y roulent, y sautent, y glissent, y posent leur tête, leurs pieds… Bref, vous l’aurez compris, la moquette est un élément indispensable à l’entrainement.
Afin de conserver cette moquette propre et saine, merci de respecter les consignes suivantes :
– pas d’accès au tapis pieds-nus : chaussettes ou chaussons obligatoires (on évitera les verrues et champignons).
– pas d’accès au tapis avec des chaussettes portées dans les chaussures toute la journée !!! (Sinon, c’est un peu comme si l’on mettait sa tête dans les baskets après le sport).
– la paire de chaussettes propres doit être changée à chaque cours (on ne garde pas la même paire toute la semaine).
– les chaussons sentent rapidement mauvais… vous pouvez les passer à la machine ou les laver à la main régulièrement. Pensez à y ajouter une goutte d’assouplissant afin de garder le coté souple des chaussons (sinon ils seront rêches et désagréables à porter).
– les cheveux doivent être attachés en queue, tresse ou en chignon. Attention de ne pas mettre de chouchou ou barrette trop fantaisie dans les cheveux qui pourraient blesser la gymnaste lors d’une roulade.
Pour les cours en général :
– on évite de porter des bijoux qui pourraient soit se casser, soit blesser la gymnaste (ou les deux).
– prendre une gourde d’eau : il faut s’hydrater régulièrement pour éviter les blessures… L’eau est la meilleure des boissons, inutile d’y ajouter du sirop ou du jus de fruits.
– selon l’horaire, pensez à mettre un petit goûter dans le sac de gym. Le gymnase dispose d’un frigo dans le hall d’accueil si vous optez pour des produits laitiers par exemple.
– prévoir des genouillères souples (spéciales gym et pas pour le roller) afin de protéger les genoux des chocs (en vente à la boutique du club ou chez Décathlon).
– prévoir un legging long et un haut à manches longues pour les entrainements en hiver afin de rester bien au chaud. Consigne répétée régulièrement par les professeurs…
– venir régulièrement aux entrainements afin de ne pas pénaliser une équipe entière.
– prévenir le professeur en cas d’absence… le plus tôt possible afin que l’on puisse trouver une gymnaste disponible pour « remplacer provisoirement » la gym malade ce jour-là et donc ne pas pénaliser l’équipe entière.
– fournir un certificat médical au bureau du club en cas de blessure ne permettant pas à la gymnaste de s’entrainer pendant plusieurs cours.
Enfin, la trousse beauté de la gymnaste :
– brosse à cheveux
– élastiques en tissu (pas en caoutchouc qui cassent les cheveux)
– pinces à chignon (les vraies)
– filets à chignon de la couleur des cheveux de votre gymnaste
– donut à chignon (pour celles qui ont les cheveux courts ou trop fins)
– pinces clap de la couleur des cheveux
– laque et/ou gel
– laque pailletée (facultatif)
– léger maquillage à adapter en fonction de l’âge (rouge à lèvre, mascara, blush, ombre à paupière).
Voilà, maintenant vous savez tout. Passez une bonne année au sein du club SPCOC GR.